Hopp til hovedinnholdet

Har en lei uvane med å klemme på kviser, nupper og hudormer så alt blir verre

Jente 15 år
 

Spørsmål

Hei. Jeg er en jente på 15 år som har en lei uvane. Hver gang jeg er sliten, stresset eller er hjemme og ikke finner noe å gjøre på, begynner jeg å plukke på kviser og klemme ut hudormer. Jeg har ikke mye kviser, men på grunn av dette blir problemet mye større. Jeg klemmer også på nuppene på armene, slik at jeg får røde prikker som ikke er noe fint. Har nesten sluttet å bruke topper som går over albuen på grunn av dette. Det høres merkelig ut, men etter å ha hatt denne uvanen i flere år vet jeg rett og slett ikke hvordan jeg skal slutte. Har prøvd flere ganger, og noen ganger har jeg klart det en uke. I det siste har jeg begynt å gi opp og tillatt meg selv å gjøre det. Da får jeg ikke like dårlig følelse etterpå, for da har jeg på en måte "fått lov". Har virkelig lyst til å bli kvitt dette problemet før sommeren, slik at jeg kan gå i singlet når det er varmt og ikke får så dårlig selvbilde på grunn av kviser. Ville blitt veldig takknemmelig for råd til å klare å slutte.

Dette spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid.
 

Svar
Hei

Det er bra at du ser på dette som en uvane som det er mulig å gjøre noe med.  -For det er det.  Du har forsøkt noe, og greid det en stund, men det er vanskelig å holde ut lenge.  Det at du har prøvd er faktisk med på å gjøre det mer sannsynlig at du kan greie det når du igjen prøver.  Når man skal endre på noe, må man først BESTEMME SEG FOR DET.  -Og det er også veldig lurt å stille seg spørsmålet om HVORFOR skal jeg egentlig gidde å slutte, -er det jeg kan oppnå verdt det.  Sett opp liste med fordeler og ulemper med å slutte med dette.  Heng lista over senga og se på den daglig. 

Det kan også være lurt å belønne seg selv litt.  Sett deg mål for en dag om gangen, og si til deg selv at du skal få en liten premie hver gang du har greid et døgn uten plukking.  -En stjerne på et skjema, kan være en slik belønning, og når det er 7 dager, kan det bli noe annet, for eksempel kan du gjøre noe du har hatt veldig lyst til, men som du ikke føler du kan fordi du plukker og lager sår.  -Gå i en kortermet genser f.eks...

Det å sette seg små, oppnåelige mål, er viktig, og summen av de små målene blir til de store.  -En uke pluss en uke pluss en uke = slutt.  Når du har holdt lenge, så er neste mål  å ikke starte igjen.  Tenk på samme måte da, og øv deg på å ta deg selv "på fersken" og så etterhvert stoppe FØR du kommer så langt som til å "plukke". -Etterhvert kan du ta deg selv "på fersken" i å IKKE plukke.  -Da er du nærme målet! -Det kan også være en ide å ha noe annet å drive med som alternativ.  For eksempel en slik klemmeball for å bli sterkere i hender og armer, kan være lur, eller kanskje ha en blyant og ark, så du kan tegne noe med den armen som gjerne vil plukke....

Lykke til!  -Dette kan du greie!

Vennlig hilsen helsesøster
Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Psykisk / følelser
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om psykisk / følelser