Hopp til hovedinnholdet

Hva skal jeg gjøre for å slutte å tenke på at penis blir slapp?

Gutt 18 år
 

Spørsmål

Hei. Jeg har slitet med ett problem den siste tiden. Jeg får rett og slett ikke ereksjon når jeg skal ha sex med kjæresten min. Noen ganger klarer jeg å få den opp, men da føler jeg at penisen ikke er 100% stiv. Jeg vet det ikke er noe galt med meg, fordi dette skjer kun da jeg tenker på at jeg ikke skal få den opp. Hvis jeg begynner å tenke på dette da jeg runker, skjer akkurat det samme. Dette har pågått i noen måneder nå og jeg begynner å bli ganske lei. Noen tips til hvordan jeg kan slutte å tenke på det?

Dette spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid.
 

Svar
Hei gutt 18!

Takk for spørsmål.

Ereksjonssvikt, altså at penis ikke blir hard nok til samleie eller at den etter en stund blir slapp, er noe mange gutter og menn kan oppleve en eller flere ganger. Som regel skjer dette som følge av prestasjonsangst. En kan være usikker på om en ser bra nok ut, om penis er stor nok og om en er god nok i senga.

I tillegg er det ikke uvanlig at en er usikker de første gangene en har sex eller når en bytter fast partner. Ofte har en store forventninger til hvordan det skal bli og det er ikke alltid forventningene stemmer med virkeligheten. Spesielt frustrerende er det om evnen til å få ereksjon alltid er borte selv om en kjenner seg like forelsket i og kåt på kjæresten sin som før.

I spørsmålet ditt forteller du at problemet oppstår når du begynner å tenke på det. Det er et godt tegn siden du da vet at det ikke er noe fysisk galt med penisen din, men heller for eksempel prestasjonsangst.

Det å oppleve at ereksjonen svikter er ingen god følelse. En vil så gjerne framstå som selvsikker og trygg. Når penis svikter en, føler en seg ikke noe godt og selvtilliten kan få en knekk. De fleste gutter takler greitt at dette skjer en eller to ganger, men skjer det flere ganger kan en bli engstelig for om det er slik det skal bli framover. Gjentar det seg, kan det etablere seg et mønster der en forventer at det skal skje, og så skjer det. For å få det bedre, må en bryte mønsteret. Noen klarer det fint av seg selv, noen kan trenge tips - se nedenfor, mens andre kan trenge å snakke med noen om problemet, for eksempel helsesøster på helsestasjon for ungdom i kommunen din eller fastlegen.

Her kan du lese noen generelle tips til hvordan du kan unngå ereksjonssvikt. 

Ofte vil det hjelpe å føle seg trygg i situasjonen. Forsøk derfor å bruke god tid på å bli kjent med kroppen til partner ved å utforske og stimulere hverandre gjensidig. En slik stimulering kan være å kysse og berøre følsomme områder på kroppen kalt erogene soner. Å bruke god tid på dette forspillet vil føre til at en slapper godt av og føler seg rolig og komfortabel i situasjonen.

Det er også ok å bruke tid på å bli kjent med din egen kropp, hvor på kroppen du liker å bli tatt på og på hvilken måte. Her er en øvelse du kan prøve:

En gang du er alene, kan du kle deg naken og se på deg selv i et heldekkende speil. Se på deg selv og hele kroppen din til du liker det du ser. For noen er det ok umiddelbart, andre må seg på seg selv over tid før det kjennes og oppleves bra.

Ta på kroppen din og gjør dette på ulike måter, kjenn etter om det er steder på kroppen som er ekstra deilige å ta på og hvilke former for berøring du liker og blir kåt av. Noen liker myk og forsiktig berøring, mens andre kan like hardere klaps og klyp.

Når du har gjort dette med kroppen din, kan du gjøre det samme med kjønnet ditt. Se på penis, testiklene dine og området bak mot og og rundt endetarmsåpningen. Prøv også her ut ulike måter å ta på deg selv på, og kjenn etter hvor på kjønnet og området rundt det er godt å bli tatt på og hvordan.

Gutter kan også lett ha et for stort fokus på å skulle yte og mindre på det å nyte, med det menes at en har alt fokuset på å gjøre det bra for den en er sammen med og glemmer at en selv også skal ha det godt.

En kan også ha god effekt av å spille ut en av favorittfantasiene dine i tankene mens du har samleie - det som skjer i tankene dine er det kun du som vet noe om og dette er ikke noe du trenger å fortelle noen om. 

Noen kan ha god hjelp av en pubisring. En pubisring er en gummiring som festes bak testikler og penis slik at blodet forblir inne i svamplegemet i penis. Det forhindrer at blodet strømmer tilbake. Ereksjonen forblir da hard.

Her er noen praktiske øvelser du kan sjekke ut:
Du kan få bedre kontroll på ereksjonene dine om du trener litt. Du kan onanere penis stiv med positive tanker og la den bli slapp med negative tanker. Dette skal du gjøre til at du føler at du har kontroll. Når du da er i en situasjon der du trenger en stiv penis kan du kanskje klare å overføre fantasiene du brukte når du trente alene. 

Du kan også trene på knipeøvelser for å styrke musklene i bekkenbunnen. Tren de musklene som du bruker for å stoppe urinstrålen. Når penis er stiv, kan du prøve å vippe den opp og ned og gjerne ligge en liten klut oppå penis.

Når en tester ut de ulike øvelsene, er det ikke uvanlig at en kan bli kåt og få seksuelle fantasier. Det å finne ut nye ting om kroppen din og kanskje andre seksuelle fantasier du har hatt før vil gi deg nye ideer til hva du kan prøve ut sammen med kjæresten din. Alt dette vil gjøre deg tryggere på deg selv og hva du liker, da blir det også lettere å få til både samleier og andre former for sex. 

Håper svaret var til hjelp for deg.

Hilsen Sexologisk rådgiver

Fikk du svar på det du lurte på?
Jeg synes også du bør lese:

Hjelp ved seksuelle utfordringer

Jente og gutt i en seng (colourbox.com)

Har du problemer med reisning, tørrhet eller orgasme, kan et lite "treningsprogram" være verdt å prøve ut.

Les mer


Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Sex
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om sex