Hopp til hovedinnholdet

Mye å gjøre? Stressa? Stort press?

Stress (colourbox.com)

Jeg går på håndball, kor, klatring, snowboard og ski. Jeg vil gjøre det bra på skolen, for jeg må ha gode karakterer for det jeg skal inn på etterpå...

Offentlig og kvalitetssikret
Stress (colourbox.com)

... Jeg har alltid hatt mange gode venner og bestevennen min har det vanskelig nå og jeg prøver å hjelpe så godt jeg kan. I helgene prøver jeg å få tid til kjæresten min når jeg ikke jobber på kafeen. Når jeg skal gjøre leksene mine nå, greier jeg ikke å konsentrere meg og i det siste har jeg begynt å gråte noen ganger helt uten grunn.

Se signalene før det går for langt

Du kjenner at det ikke er like morsomt lenger når du er på håndballtrening eller når koret skal ha en konsert. Du kjenner at du ligger lengre våken om kvelden før prøver på skolen. Du kjenner at du begynner å få litt vondt i magen og det er veldig tungt å komme opp om morgenen. Kanskje har du oftere vondt i hodet og du begynner å ta paracet flere ganger i måneden. Du har mindre tålmodighet med småsøsken og det er oftere krangler med foreldrene dine. Når du skulle ha en hyggelig vennekveld ble det ikke som du forventet, for du kjente på en klump i magen og tankene er på skisamlingen i helgen, og du kjenner at du blir litt kvalm når du tenker på det.

Normal reaksjon på unormal situasjon

Kroppen din prøver å si ifra. Den sier: "Nå er det for mye! Jeg må ha litt ro også. Pause!" Den prøver å si ifra på forskjellige måter: høy puls/hjertebank, hodepine, dårligere konsentrasjon, tristhet, oftere sykdom/infeksjoner, uro i kroppen, slitenhet/utmattelse eller andre fysiske eller psykiske reaksjoner. Du kan ta signalene fra kroppen og roe ned og komme deg på sporet igjen, eller du kan overhøre/overse signalene og kjøre på litt til så signalene til slutt blir så sterke at de ikke kan overses. Velger du det siste, er du i nærheten av det som kalles utbrent, utmattet, "møtt veggen" eller en lignende betegnelse på at kroppen sa stopp.

Vil få til alt

Kanskje vil du være den som rekker alt og får til alt? Vel, det kan hende du må justere litt på det idealet. Hvis dét er målet, vil du ha stor sjanse for å ikke nå målet - verken før eller siden. Å streve mot mål man ikke helt greier å nå, gir dårlig mestringsfølelse og følelse av mislykkethet. Hvis andre hadde hatt samme mål, ville du tenkt at det er urealistisk, men du fortsetter å jobbe mot det store målet for din del. På sikt kan det å jobbe mote mål du ikke kan nå, øke faren for psykiske plager som angst og depresjon.

Press fra deg selv eller press fra andre

Hvem er det som lager forventningene du har om det du skal prestere? Er det deg selv, er det foreldre, er det venner, eller er det litt av alt? Har du egentlig tenkt over hvor forventningene kommer fra. Kanskje kan det være en begynnelse å stoppe opp og tenke på nettopp det? Tenk også over hvem du vil være hvis du ikke kan være den som rekker alt. Det handler om å redefinere deg selv - å se på deg selv på en ny måte.

Å lære grensene sine å kjenne

Kanskje er det nettopp en del av livet det å finne ut hvor egne grenser går mellom å utnytte sin egen kapasitet og å bli utslitt. Hvis du skulle ha kjent at det faktisk ble for mye og du har begynt å merke mindre eller større konsekvenser av det, så har du nå lært litt om kapasitet og kapasitetsbegrensning. Livet er læring, og det fine er at om man lærer, så har man muligheten til å gjøre ting annerledes neste gang. Noen er lettlærte og noen har litt tyngre for å ta læring på egne vegne, kanskje fordi de ønsker så veldig å få til alt. Når du blir bevisst på at du har et valg og at det er DU som må ta valget om å prioritere, legge inn tid til å slappe av, justere målet og kutte ut noe, da har du også mulighet til å få det bra og få et liv som ikke er FOR travelt, men passe travelt.

Når du må velge bort noe

Det å måtte velge bort noe kan være veldig vanskelig. Hva du skal velge bort, er det stort sett bare du som kan finne ut av. Kanskje kan det vært lurt å prate litt med andre om det, men å legge ansvaret på andre er ikke lurt, for det er ditt liv det handler om. Kanskje kan du også føle at du velger feil? Sånn kan det være, men det er oftest mulig å endre valgene sine neste gang.

Når du har valgt bort noe, vil det mest sannsynlig bli slik at du får mer tid og fokus på det du har igjen, og en glede ved det som blir større. Kanskje får du også tid til å slappe av og bare gjøre ingenting - noe som er helt nødvendig for alle innimellom. Prøv å tenke på å være "her og nå" og ha fokus på det du har valgt og det du driver med NÅ og ikke på det du valgte bort eller tenker du kanskje skulle ha valgt i stedet.

Tips til deg

  • Tenk over: Når slapper du av?
  • Tenk over: Hva gir energi og hva stjeler energi?
  • Justér målet: Sett deg mål som er oppnåelige og legg lista for hva du skal rekke på et realistisk nivå. Du kan nå mye, men ikke alt på én gang!
  • Vær din egen bestevenn og gi deg det rådet du ville gitt bestevennen som prøver å rekke ALT og være best i ALT.
  • Husk at du velger for ditt liv. Ta gode valg for deg som gjør at du holder, har det bra, trives og får til passe mye….

Skrevet av:
Helsesøster, ung.no
Sist oppdatert:
04.11.2018
Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Spørsmål og svar

Sliter med utseendet mitt, og føler meg alene.
Hei jente 17 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Det er leit å høre at du føler deg alene og sliter med deg selv. Det er nok mange som vil kjen...
Hvorfor blir jeg kvalm når jeg spiser?
Hei Takk for at du skriver til ung.no. Jeg vet ikke hvorfor du blir kvalm av å spise. Du sier du ikke vil gå til legen, men det er viktig at du få...
Jeg er helt utslitt og orker ingen ting
Hei Så bra at du tar kontakt med ung.no og søker råd for hva du kan gjøre når mye er vanskelig. Jeg tror det kan være lurt å snakke med noen. ...
Jeg sliter med selvskading, stress, angst og sosial angst.
Hei jente 14 år Det høres veldig vondt og vanskelig ut for deg, og jeg forstår at du ikke vil ha det sånn som du har det nå.  Jeg vil anbefale...
Jeg stresser så mye og har begynt å spise lite. Hva gjør jeg?
Hei Det er leit å høre at du har det slik. Du lever med alt for mye stress og bekymring. Det er viktig at du ikke går med alt dette stresset helt ...
Jeg sliter ganske mye med angst, jeg har tungpust som kan vare i en hel dag eller en uke. Jeg trenger virkelig tips til medisiner som kan dempe angst 
Hei jente 16 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss hvor plaget du er av angst og hvor strevsomt denne er for deg i hverdagen d...
Hvordan kan jeg få overskudd til trening?
Hei jente 15 år. Det høres ut som om du trenger mere hvile og mere mat. Å få god utbytte av trening innebærer nok mat med fastlagte restitusjons...
Stresset av alt, hater meg selv , klarer ikke ta livet mitt, Vil ha det bra
Hei Det her er ikke greit. Det kan virke som om du har for mye å gjøre i hverdagen.   Jeg helsesykepleier ønsker å gi deg tips om hvordan du ka...
Vil bli lege, men er redd jeg ikke kommer inn på medisinstudiet. 
Hei, og takk for ditt spørsmål. Så spennende du vil bli lege! Du skriver du har vondt i magen, sliter med søvn, ikke klarer å leve normalt på ...
Får jeg for lite trening hvis jeg slutter på fotball?
Hei Takk for at du sender inn spørsmål til oss! Jeg skjønner at dette er et dilemma for deg. Trening er jo viktig, men det aller viktigste er at d...
Hvordan kan man finne ut om man har "flink pike syndrom" ?
Hei og takk for at du skriver til oss Det som ofte kalles for "flink pike syndrom", er jo ingen diagnose, slik du også sier.  Det er plagene du har...
Bør jeg begynne på treningssenter?
Hei For meg høres det ut som om du ikke har så lyst, og da synes jeg ikke du skal gjøre det heller. Det er viktig at trening er morsomt og givende...
Dott i ørene. Stress og angst.
Hei Jeg tror ikke stress og angst, som du sliter med, har noe særlig å gjøre med den dotten du har kjent i øret. Det at dotten forsvinner når du...
Jente 13år! Jeg føler at familien liker søsteren min bedre enn meg.
Hei! Det må føles sårt og vondt å oppleve at familien din liker søsteren din bedre enn deg. Foreldrene dine sier at det ikke er sant, men du fø...
Lei av skole ++
Hei Jeg er så glad for at du skriver til ung.no.  Det høres ut som at ting er tøft og rundt for tiden. Det er store og tunge ting som plager deg...
Hva skal jeg gjøre for å kurere stresset?
Hei gutt 14 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Du bekymrer deg for at du i det siste ikke har klart å få ereksjon så ofte som tidligere. Dette...
Jeg sliter med mye fravær og har dårlig samvittighet.
Hei jente 15 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det i din skolehverdag. Jeg forstår at dette er vanskel...
Moren truer med å bytte klasse tilbake hvis hun ikke får bra nok karakterer
Hei jente 14 år.  Jeg forstår at du bekymrer deg for venninnen din. Det høres ut til at hun har en veldig stresset hverdag.  Noen ganger har fo...
Stress i skolehverdagen
Hei Jeg forstår at du strever med dårlig samvittighet for at du ikke presterer godt nok på skolen samtidig som du kjenner på at kravene du opplev...
Jeg sliter med panikkangst og fått flere panikk anfall på skolen, hjemme .
Hei jente 13 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Det er veldig fint at du skriver til oss. Det ha panikkangst er slitsomt og vanskelig. Det tapper...
Se alle