Hopp til hovedinnholdet

Hva er sorg, og hvordan sørger man?

jente sorg (colourbox.com)
Sorg

Sorg beskrives ofte som de reaksjoner vi får når vi mister noen eller noe vi er glad i. Mange tror at sorgen er verst med en gang etter tapet, men de fleste ungdommer forteller at det tar litt tid før de virkelig forstår hva som har skjedd og hvilke konsekvenser det vil få i livet.

Offentlig og kvalitetssikret
jente sorg (colourbox.com)
Sorg

Vi snakker om ytre og indre følelser til tapet. Mange ungdommer virker utad som om de kommer ganske raskt over tapet. De går på skolen som vanlig, er ute med venner og snakker kanskje lite om det som har skjedd. Men det er også en indre prosess der ungdommen prøver å begripe det som har skjedd, og tilpasse seg tapet følelsesmessig. Noen ganger blir følelsene "trigget" av noe som skjer i hverdagen, eller de kommer fram av seg selv som gråt, sinne eller selvbebreidelser. Noen dager er man mer følsom enn andre dager, eller det skjer ting som gjør at sorgen kommer fram. Vi sier ofte at sorgen går i bølger. Det kan jo være ganske forvirrende både for den som sørger og de rundt. "Jeg trodde du hadde kommet over det nå", er det flere som får høre når en sorgbølge kommer lenge etter tapet.

Hvor lenge varer sorg?

Sorg varer lenge, men blir mindre vond etter hvert. Savnet og minnene vil være der hele livet.

Når ungdom har blitt bedt om å beskrive sorgen sin, har de ofte delt den inn i perioder;

1) Den uvirkelige sorgen:

Det tar tid før du fullt ut forstår at den døde/det tapte ikke kommer tilbake. Det kan ta tre uker, tre måneder eller kanskje ett år før du virkelig begynner å reagere eller tenke over tapet på en mer dyptgripende måte.

2) Den offentlige sorgen:

Den offentlige sorgen er når alle rundt deg gir oppmerksomhet og støtte. Denne perioden kan variere avhengig av hva som har hendt. Hvis en ungdom mister en av foreldrene sine, varer dette ofte bare i to-tre uker. Hvis en ungdom dør eller blir sterkt skadd, kan mange være oppmerksomme i lang tid, og sorgen får mer plass i hverdagen.

3) Alenesorgen:

Det er når du går og grubler selv, tenker mye på den som er død, eller det du har mistet, kanskje plages med skyldfølelse eller skamfølelse. Det kan være vanskelig å konsentrere seg på skolen, du kan lett bli irritert eller lei deg, og noen opplever at de blir litt annerledes enn vennene sine. Dette er ofte den tyngste og lengste tida.

4) Mening i sorgen:

Gradvis blir det lettere, og mange finner ut at de har lært utrolig mye av all grublingen. Noen synes de kommer ut av sorgen som sterkere mennesker. De vet hva som er viktig i livet, og de har lært mye om seg selv og andre. Det betyr ikke at de ikke savner det de har mistet. Å komme dit kan ta to-tre år, men heldigvis er det ikke like vondt hele tida.

Det er ofte når det er mest smertefullt at det virkelig går opp for oss hva som er viktig i livet. Smerten forteller oss noe, og da er den ikke bortkastet.

Hva er vanlige reaksjoner i sorg?

Hvordan ungdom reagerer i sorgen er avhengig av mange forhold. Først og fremst hvordan livet er blitt forandret. Man sørger over det man har mistet og prøver å tilpasse livet til den nye situasjonen. For ungdom som har fått endret sine muligheter på grunn av sykdom eller skade, er det annerledes enn for ungdom som har mistet noen de er glad i.

Ulike typer mennesker

Det andre som betyr mye for sorgreaksjoner, er hvordan vi er som mennesker. Noen tenker mer optimistisk enn andre, noen er mer følsomme enn andre, noen har slitt med tidligere opplevelser i livet, noen er reddere, mer ensomme eller pratsomme. Hvordan vi er, påvirker hvordan vi sørger.

Hvordan viser man følelser i familien?

Hva som er vanlig i vår familie og blant våre venner betyr mye. Er det vanlig å snakke om følelser hjemme, eller skal du alltid være sterk og vise at du tåler mye? Er det forskjell på gutter og jenter og hva som tolereres av atferd og følelser? Dette er forskjellig fra familie til familie og i ulike miljøer. Det er ofte ikke så store forskjeller på gutter og jenter som vi tror, men hvordan de uttrykker sin sorg kan være forskjellig.

Sorg tar lengre tid enn man tror

Kultur og samfunnets syn på sorg virker også inn på hvordan sorgen kommer til uttrykk. Mange tror at sorgen er verst til å begynne med, og så blir det gradvis bedre i løpet av et år. De som ikke har opplevd sorg selv, eller de som ikke fikk lov til å sørge da de mistet noen, vet ofte ikke hvor lang tid sorg kan ta. Derfor får de fleste mest støtte tidlig i sorgen. Sorg tar ofte mye lengre tid enn mange tror.

Nedenfor har vi listet opp noen av de reaksjonene som er vanlige i sorg;

Umiddelbare sorgreaksjoner etter tapet kan være:

  • Frykt og redsel (det knyter seg i magen, blir iskald, vil løpe vekk). Nummenhet.
  • Ingen synlige reaksjoner. Det tar tid før det går skikkelig opp for ungdommen at den døde/det tapte ikke kommer tilbake eller at livet ikke blir som før.
  • Gråt.
  • Lettelse når noen dør etter langvarig sykdom eller mye vansker. Det kan gi dårlig samvittighet.
  • Søvnforstyrrelser (vanskelig å sovne, drømmer og mareritt, sove sammen med voksne eller med lyset på).
  • Sinne.
  • Tristhet, lengsel og savn.
  • Plagsomme gjenopplevelser eller fantasier (ting kan minne om den døde/ulykken, sterke sanseinntrykk fra sykdomstid/dødsfall kan sette seg).
  • Skyldfølelse og selvbebreidelser (kan være reelt eller produkt av egne tanker).
  • Opplevelse av urettferdighet (hvorfor skulle dette skje med meg/min familie og venner).
  • Tilbaketrekking og isolasjon fra andre familiemedlemmer, ungdom og aktiviteter.
  • Mindre energi.

Vanlige reaksjoner videre i sorgen kan være:

  • Går inn i hjelperollen i familien (vil muntre opp eller hjelpe). Blir veldig snill.
  • Økt aktivitet utenfor familien, eventuelt redusert aktivitet i lengre tid.
  • Konsentrasjons- og hukommelsesproblemer.
  • Perioder med energiløshet.
  • Grubling og vanskeligheter med å sove (tenker oftest på tapet/den døde når de er alene).
  • Det tar tid før de opplever å få noen reaksjoner. Skyldfølelse for dette.
  • Ensomhet. Noen vil ikke snakke med venner om det.
  • Irritabilitet og lavere frustrasjonstoleranse. Konflikter med andre.
  • Kjærlighetssøken, søken etter trygghet og omsorg.
  • Gråter når de er alene.
  • Kroppslige plager som hodepine, magesmerter eller svimmelhet.
  • Sorgen kan komme opp igjen på merkedager og viktige høytider.
  • Sorgen går i bølger, mellom vanlige dager, fine dager, og dager med mye savn.
  • Skyldfølelse (for at de ikke gjorde mer for den syke, skjønte at noe var galt osv.).
  • Ny vurdering av hva som er viktig i livet.
  • Modning (noen opplever at de vokser litt fra vennene).

Noen av reaksjonene vil gradvis bli mindre i månedene etter tapet, mens noen vil komme igjen i bølger. Plutselige påminnelser kan føre til at følelsene kommer opp på nytt.

--

Informasjonen er hentet fra informasjonsheftet "Ungdom og sorg", som er utgitt av Landsforeningen uventet barnedød i samarbeid med Foreningen "Vi som har et barn for lite", Kreftforeningen, Landsforeningen for trafikkskadde og LEVE – Landsforeningen for etterlatte ved selvmord.

Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Spørsmål og svar

Jeg ble dumpet av typen, jeg har nesten ikke venner og er blitt tatt vekk fra moren min. Det er veldig vondt.
Hei Jente 16 år. Takk for dine ord til Ung.no.Jeg forstår at du er lei deg. Det er en stor krise i livet å bli tatt bort fra moren sin. Nå har du...
Hunden min døde og jeg ser ikke meningen med livet nå. 
Hei Takk for at du skriver til oss. Det var veldig trist å høre hva som skjedde med hunden din, dette må være en veldig tung tid for deg. Som du...
Hvorfor gjør det så vondt å savne noen?
Hei Takk for spørsmålet! Dette var leit å høre! Det er ikke uvanlig at savn gjør utrolig vondt og at det kan påvirke hvordan vi føler oss til...
Han fikk noen tips angående kjærlighetssorg, men ønsker å chatte med noen som kan hjelpe.
Hei gutt (13) Det er tøft og vanskelig å ha kjærlighetssorg, men vi vet at det blir bedre med tiden. Veldig mange unge opplever det samme som du o...
Jeg blir ikke trøtt.
Hei gutt, 20 år. Takk for at du skriver til Ung.no.Først må jeg si at jeg synes at det er trist å høre at du har måttet avlive hunden din. Det...
Sliter med tanker om døden og er redd for å miste de jeg er glad i
Hei Takk for at du skriver til oss med dette spørsmålet! Det er leit å høre at du har mistet onkelen og hunden din. Man kan aldri være forberedt...
Jeg hater kontaktlæreren min. Jeg er så lei av alt og ingenting.
Hei, og takk for spørsmål! Så fint å høre at vi har vært til hjelp tidligere, det blir vi veldig glade for å høre! :) Så til spørsmålet di...
Bestevenninnen min har fått seg kjæreste. Hun har valgt kjæresten over meg og jeg er forlatt alene. I flere uker har jeg grått hver dag.
Hei Jente 17 år. Takk for at du skriver til Ung.noDu kjenner trolig på sorg og ensomhet. Det er helt tydelig at du har det vondt og dette påvirker...
Hvordan skal jeg takle at pappa onanerte da vi lå i samme seng?
Hei jente 19! Takk for spørsmål. Det er forståelig at du blir opprørt av at din far onanerer mens dere ligger i samme seng. Når en er i sorg og...
Jeg har mye å tenke på.
Hei jente. Takk for at du skriver til oss.Jeg forstår at du har det vanskelig, ut fra det du forteller her.  Det å miste en pappa er vondt, og de...
Jeg tenker mye på døden.
Hei Det er ikke så uvanlig at man noen ganger tenker på døden.  -Og det kan virke ganske skremmende og man kan bli ganske trist av det.  Noen ga...
En gutt tok selvmord.
Hei jente, 14 år. Takk for at du skriver til oss.Det er veldig forståelig og naturlig at du er lei deg fordi en gutt på trinnet har tatt livet sit...
Jeg lever i sorg og har druknet i sorg. Hver dag tvinger jeg meg selv til å stå opp. Kjæresten min fikk kreft for 6 mnd siden. Jeg klarer ikke mer.
Hei jente 20 år Så fint at du skriver til oss på Ung.no og forteller oss hvordan du har det. jeg forstår at du har det strevsomt nå og at du har...
Hva kan jeg si til venninna mi som har mistet moren sin?
Hei Det er vanskelig å vite hva man skal si når noen har mistet sine kjære og nære.  Det gjør ikke noe om du ikke greier å si noe særlig.  B...
Hvis jeg opplever dødsfall i nær familie, kan jeg være hjemme fra skolen?
Hei Takk for din henvendelse! Håper det går bra med deg. Å oppleve sorg etter dødsfall er ikke unormalt. Det er viktig at du snakker med skolen...
Jente (19) føler seg utslitt, lei seg og trøtt hele tiden. Nå er hun gravid og er enda mer sliten og følelsene herjer. Hva skal hun gjøre?
Hei Takk for at du skriver til ung.no.Du forteller at du en stund har følt deg utslitt og lei, og hatt dager hvor du bare har hatt lyst til å ligg...
Pappa er syk med kreft
Hei Fint at du skriver til ung.no.Jeg er veldig lei meg for å lese at pappaen din har blitt syk. Det høres ut som at du har fått endel informasjon...
Jente 14 år! Farmor vil kanskje dø og jeg får så mange tanker.
Hei! Å skulle dø er en del av livet og noe som gjelder for alle mennesker. Heldigvis får de fleste bli gamle før de dør. Når du aldri har oppl...
 Hva kan jeg gjøre for å ikke bli så fort sur?
Hei For meg høres det ut som alle ting i livet ditt påvirker hverandre.  Jeg syns det hadde vært lurt om du pratet med noen om det med sorgen ove...
Pappa døde i fjord jeg vil flytte til en ny familie. Hva burde jeg gjøre
Hei Takk for at du kontakter Ung.no Du er ikke alene om å oppleve at hjemmet ikke er som før når en av foreldrene dør. Du beskriver at du vil h...
Se alle