Hopp til hovedinnholdet

Råd til muntlig eksamen

Jente står foran en forsamling og skal presentere leksene sine (Foto: colourbox.com)
NERVER: Mest sannsynlig blir du nervøs, det skal du bli foran en viktig jobb. Men hvis nervene tar overhånd kan det være lurt å legge seg noen konkrete strategier.

Husk at det er vanlig å bli nervøs. Jobb med å finne en strategi for hvordan du kan takle dine egne nerver, dersom du frykter at de skal påvirke resultatet på eksamen.

Offentlig og kvalitetssikret
Jente står foran en forsamling og skal presentere leksene sine (Foto: colourbox.com)
NERVER: Mest sannsynlig blir du nervøs, det skal du bli foran en viktig jobb. Men hvis nervene tar overhånd kan det være lurt å legge seg noen konkrete strategier.

Det er en vanlig for mennesker med eksamensangst å tenke «jeg må ikke bli så nervøs, det takler jeg ikke». Dette er ikke en særlig god strategi, for det gir deg ingen klare oppgaver å holde deg fast i. Og mest sannsynlig blir du nervøs, det skal du bli foran en viktig jobb.

Forslag til strategier:

1. Øv på en pusteteknikk. Pust dypt inn, helt nederst i magen og slipp lufta sakte ut.

2. Øv på å se på sensor. Bruk en venn eller en mamma eller en pappa til å øve deg. Mange nervøse låser blikket ned i bakken. Da står man i fare for å se uinteressert ut og du kan gå glipp av oppmuntrende blikk og smil fra sensor. Husk, de vil deg vel!

3. Øv på å smile selv om du er nervøs. Et smil viser at du bryr deg og er engasjert, og skaper velvilje hos sensor.

4. Øv på å formulere deg muntlig fra ulike tema hjemme. Så blir hjernen din vant med å hente fram informasjon samtidig som du snakker.

5. Tenk gjennom hvordan du kan formulere deg dersom du ikke forstår et spørsmål. For eksempel; kan du gjenta det spørsmålet på en annen måte?

6. Husk at det er lov å be om tid til å tenke. Se om du kan finne en måte å formulere deg på som gir deg tid til å tenke litt ekstra.

7. Hvis du er veldig plaget av nervøsitet; si noe sånn som at «jeg er fryktelig nervøs nå, for jeg vil så gjerne gjøre det bra, jeg trenger bare litt tid til å samle meg». Dette, kombinert med øyekontakt og smil, vil gjøre det lettere for sensor å ta hensyn til deg.

Eksamensangst

Det er ingen entydig forklaring på hvorfor noen føler seg satt ut av eksamensnerver, mens andre tar det på strak arm. Stiller du veldig høye krav til deg selv? Da kan det føre til mer nerver. Opplever du at nervene i forkant av eksamen påvirker resultatene dine? Vi har samler andre generelle tips i artikkelen under.

Skrevet av:
SiO Helse i samarbeid med ung.no
Sist oppdatert:
26.04.2019
Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Spørsmål og svar

Hvor mye kan EN bokstav ha å si hvis jeg ligger an til 6 ellers?
Hei! Å oppgi feil oppgavenummer vil nok ikke avgjøre karakteren. Eksamen skal måle elevenes kompetanse etter 10. trinn. Sensor skal lete etter det...
Svart på 2/3 av eksamen. Hvordan vil dette påvirke karakteren min?
Hei! Eksamen skal vise elevens kompetanse etter 10. klasse. Jo flere oppgaver elevene besvarer, jo bedre inntrykk vil sensor få av hva eleven kan. ...
Muntlig i arbeidslivsfag. Jeg vet ikke helt åssen spørsmål jeg kan få.
Hei! Arbeidslivsfaget er et praktisk fag. Det første rådet mitt er at du leser oppgaven godt - lag en oversikt over alt du blir spurt om, og "hak ...
Vil privatist-karakteren erstatte muntlig eksamen?
Hei Hvis man tar opp et fag som privatist, vil den nye privatist-karakteren erstatte både standpunkt og eksamenskarakter fra tidligere. Dette gjelde...
Sliter med fremføringer
Hei :) Vi har laget artikler som handler om det du spør om. Les artiklene, så får du mer utfyllende svar enn vi ellers kunne gitt deg, og så sl...
Jeg har så mye angst før eksamen og jeg er redd for å presse meg.....
Hei jente 18 år Det høres ut som det skjer mye med deg før eksamen og jeg syns det er så fint at du kan fortelle til oss hvordan du har det.Det e...
Venninna mi stresser utrolig mye
Hei :) Din venninne er heldig som har deg. Du ønsker å hjelpe henne og blir forståelig nok veldig bekymret for henne. Det du kan gjøre er å moti...
Prøver lærerne å hinte om at vi har kommet opp i muntlig?
Hei, jente 16.  Dessverre svarer jeg litt sent, så du har kanskje allerede hatt eksamen? I så fall håper jeg det gikk BRA! I teorien er det sån...
Kan jeg slippe muntlig eksamen?
Hei, og takk for at du skriver til ung.no!   Det er mulig å få tilrettelagt eksamen, men du kan ikke slippe helt. Jeg forstår at du synes det er...
Kommer jeg inn på vgs hvis jeg ikke møter opp på eksamen i 10. klasse?
Hei!  Ja, du har rett til å komme inn på et av ønskene som du har satt opp på søknaden din. Men det vil påvirke snittet ditt veldig om du ikke...
Hva skjer hvis jeg ikke møter opp til eksamen?
Hei! Politiet vil ikke kontaktes hvis du ikke dukker opp. Det kan hende faglærer kontakter deg og lurer på hvorfor du ikke kommer. Hvis du blir bort...
Hvor mange kommer opp i muntlig?
Hei Det er ikke antall elever som trekkes ut som er avgjørende, men om du har hatt alle eksamener du skal ha. På vg3 påbygging skal alle elever o...
Se alle